Lichaamsbeweging beïnvloed je stofwisseling
Zelfs een geringe dagelijkse lichamelijke inspanning kan er voor zorgen dat je afvalt.
Om af te vallen is het niet nodig dat je een halve (of een hele) marathon loopt. Lichaamsbeweging zorgt er namelijk niet alleen voor dat je calorieën verbrandt, maar heeft ook een positieve invloed op je hormoonhuishouding.
Als je je lichamelijk inspant, maakt je lichaam stoffen aan die ervoor zorgen dat je lichaamsvet sneller wordt afgebroken. Het gaat hierbij specifiek om de hormonen adrenaline en noradrenaline.
Adrenaline en noradrenaline stimuleren vetverbranding en onderdrukken hongergevoelens. Noradrenaline zorgt bovendien voor een opgewekt gevoel en heeft een remmende werking op je eetlust.
Maak er daarom een gewoonte van om dagelijks te wandelen of te fietsen. Dan zorg je voor een goede hormoonhuishouding en wordt het gemakkelijker om overtollig gewicht kwijt te raken.
Onderzoek heeft aangewezen dat de meeste mensen al na twee weken wennen aan een terugkerende lichamelijke inspanning. Een stevige wandeling of een lange fietstocht wordt daarna niet meer als vermoeiend ervaren.
Laat dus wat vaker de auto staan en pak de fiets of ga lopen. Dat is niet alleen goed voor het milieu, maar ook voor jezelf.
