Leeftijd is minder belangrijk dan je denkt
Ouderdom komt met gebreken, maar door lichamelijk en geestelijk actief te blijven, kun je de negatieve effecten van het verouderingsproces bestrijden.
Levensstijl
We worden allemaal ouder, maar wie goed oplet ziet dat we niet allemaal even snel verouderen. Sommige mensen blijven tot op hoge leeftijd lichamelijk en geestelijk actief.
Of je wel of niet snel veroudert, heeft gedeeltelijk met je genen te maken en gedeeltelijk met je levensstijl. Daarom is het belangrijk om goed te begrijpen wat er gebeurt als je ouder wordt en hoe je ouderdomsverschijnselen kunt bestrijden.
Cognitieve processen
Als iemand ouder wordt, neemt het hersenvolume af en stroomt er minder bloed naar de hersenen. Toch betekent dit niet dat mensen na hun veertigste automatisch minder intelligent worden. Sommige cognitieve processen kunnen zelfs beter worden als iemand intellectueel actief blijft.
Het episodisch geheugen
Wel is het zo dat het episodisch geheugen steeds minder goed gaat werken. Als we ouder worden, wordt het daarom moeilijker om informatie in de juiste context te plaatsen. Hierdoor hebben mensen op hoge leeftijd meer moeite met het verwerken en beoordelen van nieuwe informatie.
Onderzoek heeft echter uitgewezen dat bij mensen die een actief en gezond leven leiden, het episodisch geheugen redelijk goed blijft functioneren.
Doorbloeding van de hersenen
Een stevige wandeling van een half uur per dag heeft bijvoorbeeld een groot effect op de doorbloeding van de hersenen. Verder is het belangrijk om voldoende te drinken. Naarmate iemand ouder wordt, wordt de dorstreflex minder. Dehydratie leidt tot vermoeidheid en een slecht concentratievermogen.
Intellectuele activiteit
Daarnaast is intellectuele activiteit onontbeerlijk. Het oplossen van kruiswoordpuzzels of het spelen van videogames houdt mensen geestelijk jong. En ouderen die dagelijks lezen, hebben minder vaak last van een slecht geheugen.
Levensinstelling
De juiste levensinstelling is ook belangrijk. Wil je tot op hoge leeftijd goed blijven functioneren? Zoek dan actief naar nieuwe uitdagingen en blijf nieuwsgierigheid. Zo blijf je jong van geest!
